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天氣變冷溫差大 胃脹又悶痛？ 小心是胃潰瘍發作
冬季氣溫驟降，低溫不但容易使人著涼受寒，還容易讓胃部發生痙攣性收縮，刺激胃酸分泌，成為胃病的好發季節！另外，工作壓力也是導致胃潰瘍復發的兇手，因此TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云提醒，除了別讓腸胃受寒，工作之餘也要適度放鬆，才不會讓胃不開心！節目中也特別邀請來賓與大家分享，該注意哪些胃部警訊，以及如何避開養胃雷區，吃出好胃！
天氣冷胃潰瘍容易發作，用餐前後潰瘍的症狀還可能更明顯！當胃潰瘍發生時，患者會有上腹疼痛的情形，有時疼痛的感覺會轉移到背後。而上腹痛的發作時間與吃飯時機有關，有些人會有所謂的「吃飽痛」，肝膽腸胃科醫師許秉毅解釋：「這與食物進入胃中刺激胃酸分泌有關」，相反的，如果餓的時候會肚子痛，就可能是12指腸潰瘍。如果長期12指腸潰瘍，會讓腸道萎縮，導致食物堆積在胃無法順利進入腸道，產生腹脹感。一旦累積的食物超過胃部所能負擔的容量，食物就比較容易逆流回口腔，在飯後數小時內會感到噁心嘔吐。另外，台語常說的「火燒心」，外科教授江坤俊表示，這是因為胃潰瘍患者缺少抑制胃酸分泌的激素，就會提高胃食道逆流的機率，讓胸口感到灼熱。
不只天氣變冷讓胃潰瘍復發，許秉毅表示，胃酸分泌多寡其實跟情緒、個性、壓力也有關係！國內醫界曾針對警、消健康調查，5超人氣禮品萬多份的問卷 回收8成，發現警、消很多人都有胃潰瘍網友的情況。2011年時福島311大地震後的三個月內，福島居民潰瘍的發生率增加了50%。這是因為一旦有壓力或憂鬱情緒產生，都會促進胃酸的分泌，較容易產生潰瘍的情形，所以，適當的舒壓是非常重要的！
當胃部出狀況或是有潰瘍病史的人，營養師黃淑惠建議，吃飯前不要先喝湯。因為液體的部分容易將胃酸稀釋，會影響消化率，反而會讓胃更不舒服。而固體跟液體碰在一起，食物的體積就會被撐大，也可能導致胃酸逆流，建議把液體跟固體分開吃。如果想要養胃，可以選擇含黏蛋白的食物，例如：山藥、芋頭、 蓮藕、 菇類等具有修補黏膜的功效。另外，如果已經有潰瘍的傷口，就要少吃粗纖維的食物，選擇纖維比較短，可溶性纖維較多的食物，例如：蓮子、菱角或瓜類。想要攝取優質蛋白質，則建議魚、雞蛋或豆腐，盡量避免選擇帶筋的肉類，造成胃部負擔。要了解更多「胃部保健」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有購買限時折扣詳盡的示範和解說。
HBL／丟3連霸後普門誓言重返 廖哲億：低標就是4強
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108學年度HBL預賽本周開戰，女子組霸主普門中學去年3連后夢碎，今年誓言重返榮耀，主帥廖哲億直言低標就是4強，今年接任隊長的高三李宜樺力挺主帥，「接2所學校還是可以辦得到。」
HBL今(19)天舉行賽前記者會，普門今年高三只剩3人包含李宜樺、陳芷英和陳蕙琦，不過廖哲億不擔心，「今年暑假打了一些盃賽，可以看得出她們穩定成長。」
對於今年新生招募也有信心，特別點名菜鳥潛力選手，後衛蕭宇芹、前鋒顏彗安，以及中鋒溫雅云，廖哲億說，「我的工作就是培養新人，給他們舞台、信心去成長。」李宜樺則表示今年新加入的學妹適應狀況很快。
連續4年闖進小巨蛋，拿下2連霸，普門建立起傳統勁旅封號，廖哲億對子弟兵期許很大，「8強是必須，4強是應該。」低標就是4強。
廖哲億今年接任佛光大學教練，同時身兼普門中學主帥，他表示雖會宜蘭、高雄兩邊跑，但大部分時間還是陪伴普門，佛光大部分交給另一名教練楊淑淨管理，自己則是去輔佐。
李宜樺笑說廖哲億去宜蘭練球，但「心繫」她們反而練球練更兇，不過她們不怕苦，希望和教練一起，「接2所學校還是可以辦得到。」成績不退步，今年接下隊長的她也想扛起重責，「主力得分手的學姊畢業了，希望我每場得分可以拿到15分，防守端也要繼續加強。」
普門本屆和去年冠軍南山高中、苗栗高商、東泰高中、南湖高中和永平高中同分在A組。女子組12隊搶8強資格，比賽將於12月24-29日在高雄巨蛋、高雄中學體育館進行。另外男子組於本周先行開戰。
▲HBL普門中學李宜樺（圖／鍾東穎攝 ,2019.11.19）
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